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Renata Guirau

Motivos para inserir a ameixa na rotina e começar o ano da melhor forma

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benefícios da ameixa
Foto/Imagem: Divulgação/Rede Oba


Após as festas de final de ano, chegou o momento de fazer um “detox”, renovar as energias e dar início a 2022 de um jeito leve. E, para auxiliar ainda mais nesse processo, a ameixa, com seus benefícios, pode ser uma excelente opção.

Da mesma família do pêssego e do damasco, a ameixa tem um sabor único, que mistura o toque doce com uma leve acidez, e, segundo a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, “é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, que ajudam no nosso metabolismo e dão suporte para o corpo executar as funções de detoxificação”.

Uma propriedade muito conhecida da ameixa é sua ação no intestino, prevenindo a constipação, melhorando a absorção de nutrientes e ajudando o corpo a reduzir a retenção de líquidos. “Vale lembrar que é importante consumir água de forma adequada para aproveitar ao máximo os benefícios da ameixa em relação ao funcionamento intestinal”, explica a nutricionista.

Além disso, a fruta também é fonte de fibras, responsáveis por auxiliar no aumento da saciedade e a equilibrar os níveis de colesterol no sangue; possui pouquíssimas calorias (cada 100g possuem aproximadamente 50kcal) e contém betacaroteno, que protege a pele contra os danos causados pelo sol.

Com tantos benefícios da ameixa, agora fica difícil deixar a frutinha de fora do cardápio, não é mesmo?

Receitas

Essa saborosa frutinha ainda traz mais praticidade à rotina, pois, além do seu consumo in natura ser o mais indicado para a melhor absorção dos nutrientes, ela também pode ser o ingrediente principal de receitas práticas, fáceis e deliciosas, como essas 4 opções trazidas por Renata Guirau. Não deixe de experimentar e se delicie em qualquer momento do dia!

Smoothie de ameixa

  • 400ml de água de coco
  • 3 ameixas picadas com casca
  • ½ xícara de chá de amoras congeladas
  • 1 maçã cortada em cubos
  • Suco de 1 limão

1- Bata tudo no liquidificador ou mixer e sirva em seguida, sem coar.

2- Se desejar, pode bater com gelo ou congelar as ameixas antes de bater.

Geleia caseira de ameixa

  • 3 xícaras de ameixa picada, sem caroço
  • 1 xícara de açúcar
  • Suco de 2 limões

1- Misture todos os ingredientes em uma panela e cozinhe em fogo baixo até formar consistência de compota ou geleia.

2- Guarde em um pote de vidro na geladeira, após esfriar.

Suco de ameixa com limão siciliano

  • 2 ameixas frescas
  • 1 maçã média
  • Suco de 1 limão siciliano
  • 300ml de água

1- Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e sirva em seguida.

2- Se desejar, pode acrescentar gelo na hora de bater.

Picolé de ameixa

  • 2 copos de iogurte natural
  • 1 copo de geleia caseira de ameixa
  • Açúcar ou adoçante a gosto

1- Bata tudo no liquidificador ou mixer.

2- Leve ao freezer em forminhas para picolé ou copos descartáveis, com palito de sorvete.

Sobre o Oba Hortifrui

A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

Atualmente, a marca possui mais de 60 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal. Com mais de 40 anos de história, o Oba expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.

Atualizado em 05/01/2022 – 09:23.

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