Com umidade em 20% e calor de 31°C, hidratação constante torna-se vital para a saúde

O avanço da temporada de seca no Distrito Federal exige atenção redobrada da população. De acordo com previsões recentes do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a umidade relativa do ar pode despencar para até 20% nos próximos dias, acompanhada por temperaturas máximas que devem atingir os 31°C. Diante dessa combinação de calor intenso e ar rarefeito de umidade, a ingestão constante de líquidos e os cuidados direcionados às vias aéreas passam a ser medidas indispensáveis para a preservação da saúde.

A drástica redução da umidade atmosférica altera diretamente o funcionamento do corpo humano. A engenheira ambiental Jennifer Rios, do programa VigiDesastres, alerta que a ausência de água no ar compromete as barreiras naturais do organismo. “A falta de umidade no ar favorece o ressecamento das mucosas do nariz, da garganta e dos olhos, além da pele”, detalha a especialista.

Quando essas mucosas perdem a sua lubrificação natural, o sistema de defesa das vias respiratórias fica fragilizado. Esse cenário amplia a vulnerabilidade a irritações, episódios de sangramento nasal, quadros severos de desidratação e o agravamento de doenças pré-existentes, tanto respiratórias quanto cardiovasculares.

Efeitos do tempo seco e os grupos de maior risco

O calor elevado combinado ao ar seco acelera a perda de fluidos corpóreos, muitas vezes de forma imperceptível. Quando o corpo não recebe a quantidade adequada de água para repor o que foi perdido, surgem sintomas clássicos de desidratação, como fadiga persistente, tonturas e mal-estar geral.

Além disso, pessoas diagnosticadas com condições respiratórias crônicas — a exemplo de asma, bronquite, rinite alérgica, sinusite e Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) — tendem a sofrer com o aumento da frequência e da intensidade das crises durante este período.

Embora toda a população deva adotar precauções, a atenção precisa ser redobrada para os grupos mais suscetíveis:

• Crianças e idosos;

• Gestantes;

• Pessoas com doenças respiratórias ou cardiovasculares prévias;

• Trabalhadores expostos ao sol ou que exercem atividades prolongadas ao ar livre.

O perigo adicional das queimadas

Outro fator agravante típico desta época do ano é a incidência de queimadas na vegetação do Cerrado. Conforme ressalta Jennifer Rios, a poluição gerada pelos incêndios florestais potencializa os danos à saúde humana.

“A fumaça contém partículas finas e gases que irritam as vias respiratórias. Quando associada ao ar seco, essa combinação aumenta o risco de crises de doenças respiratórias, além de agravar condições cardiovasculares”, previne a engenheira ambiental.

Como reforçar a hidratação e proteger o ambiente

Para minimizar os impactos do clima severo no dia a dia, especialistas recomendam a adoção de hábitos preventivos simples, mas eficazes:

1. Ingestão constante de água: não aguarde a sensação de sede para beber água. Mantenha uma garrafa de água sempre acessível e consuma líquidos continuamente ao longo de todo o dia.

2. Cuidado direto com as mucosas: aplique soro fisiológico a 0,9% nas narinas para preservar a umidade das vias aéreas. O uso de colírios lubrificantes adequados, protetores labiais e cremes hidratantes para a pele auxilia no combate ao ressecamento.

3. Umidificação de ambientes internos: em locais de descanso ou trabalho, utilize bacias com água, toalhas molhadas ou aparelhos umidificadores de ar. Atenção: os umidificadores devem ser higienizados com frequência para evitar a proliferação de fungos e bactérias.

4. Restrição de atividades físicas: evite a prática de exercícios e o esforço físico ao ar livre entre 10h e 16h, intervalo em que as temperaturas atingem os picos mais altos e a umidade registra os menores índices do dia.

Sinais de alerta e onde buscar atendimento médico

É fundamental monitorar o aparecimento de sintomas mais graves que indicam a necessidade de assistência médica imediata. Fique atento a sinais como:

• Dificuldade para respirar, chiado ou dor na região do peito;

• Febre persistente;

• Sangramento nasal frequente ou de difícil estancamento;

• Tontura intensa, sonolência excessiva e diminuição acentuada no volume de urina (indicadores de desidratação grave).

Canais de atendimento

• Sintomas de rotina ou acompanhamento: procure a sua Unidade Básica de Saúde (UBS) de referência.

• Casos de urgência: dirija-se a uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA).

• Emergências médicas:

  • SAMU-DF: ligue 192

  • Corpo de Bombeiros (CBMDF): ligue 193