Alexsandro Carvalho
Nutricionista dá dicas para dieta na busca por melhor qualidade de vida e estética

Começar uma dieta na maioria das vezes é um desafio, principalmente para quem está há muito tempo adaptado a uma alimentação desregrada, gosta de ingerir bebida alcoólica e não tem disposição para exercícios físicos. Porém, não tem jeito, de alguma forma a conta chega e a maioria das pessoas que mantêm essa rotina acabam sentindo a necessidade de mudar em algum momento, seja por estética, ou na busca por uma vida mais saudável. O nutricionista Alexsandro Carvalho, do Centro Médico São Miguel, afirma que com força de vontade é possível alcançar esses objetivos sem sofrimento. Ele dá algumas dicas importantes, afirmando que é possível comer de tudo, “desde que haja moderação”.
O especialista lembra ainda que não é só a estética que melhora com uma boa alimentação, mas a qualidade de vida de muitas pessoas tem a ver com o que comem. “Falta de disposição, por exemplo, pode estar relacionada a uma alimentação ruim. Pode ocasionar em uma redução no metabolismo, a baixa ingestão de vitaminas e sais minerais, que por consequência atrapalha na produção de alguns hormônios importantes para o bem-estar”, relata.
Para quem decidiu mudar os hábitos alimentares, o primeiro passo é consultar um especialista em nutrição, pois ele vai fazer uma avaliação detalhada sobre a saúde, rotina de atividade física e alimentação do paciente. Há também o exame de bioimpedância elétrica, destinado à avaliação da composição corporal, estimando a massa magra, gordura corporal, água corporal total, entre outros dados que proporcionam informações mais precisas sobre o estado nutricional do paciente, e com base nessas informações, o nutricionista poderá programar uma dieta específica e indicar atividades físicas que devem ser praticadas pelo paciente.
“É muito importante que se mantenha uma dieta equilibrada em termos de micronutrientes, que são os minerais e as vitaminas, e macronutrientes, que ajudam a fornecer energia e o organismo precisa deles em grande quantidade, como água, carboidratos, gorduras e proteínas, além de sais minerais e a hidratação corporal. A prática de uma atividade física, seja ela qual for, faz muita diferença, sem esquecer que um bom descanso também é importante”, afirma Alexsandro.
Segundo o especialista, a maior dificuldade que as pessoas enfrentam está na organização e constância. “É importante que se mantenha os horários certos para se alimentar e que haja uma atenção na quantidade de porções ingeridas”, explica. Outra vilã de uma boa dieta é a bebida alcoólica. Para Alexsandro o ideal seria eliminá-la por completo. “Porém, muitos não querem abrir mão do álcool, então auxilio que haja uma redução na quantidade e frequência, mas isso é de forma individual, ou seja, para cada paciente uma conversa diferente”, relata.
E para as mulheres que acham que têm maior dificuldade em perder gordura em relação aos homens, acertaram. O nutricionista explica que devido a fatores genéticos, fisiológicos e hormonais, há essa diferença e isso faz com que muitas mulheres desistam de manter a dieta, pela demora em alcançar resultados ou por comparação, por exemplo. “Mas por incrível que pareça, atualmente, a cada 100 mulheres atendidas por mim 90 estão se dedicando mais, tendo mais disciplina, pois entenderam que os resultados vêm com persistência e disciplina”.
Você sabia?
Há diferença entre dieta, reeducação alimentar e plano alimentar, por isso é importante que o paciente indique seu objetivo na hora da consulta.
Segundo Alexsandro, quem faz dieta deseja perder ou ganhar peso de forma mais rápida, ou seja, é uma forma temporária de mudança de alimentação. Já a reeducação alimentar é uma grande mudança de hábitos que leva a uma vida saudável e o plano alimentar é uma estratégia utilizada para que o paciente alcance determinado objetivo.

Beleza do Olhar
Conheça o método que está redefinindo o transplante de sobrancelhas

Durante muito tempo, o transplante de sobrancelhas foi cercado de estigmas: resultados artificiais, desenhos sem proporção e cicatrizes visíveis afastaram pacientes que buscavam soluções definitivas para falhas na região. Mas esse cenário começou a mudar silenciosamente nos últimos anos — e uma das protagonistas dessa transformação atende em Brasília: Dra. Talita Cruvinel, médica especialista em tricologia e transplantes capilares.
Referência em transplante de sobrancelhas, barba e couro cabeludo, Dra. Talita desenvolveu um protocolo próprio e exclusivo: o método Beleza do Olhar — uma abordagem que une ciência, arte, precisão cirúrgica e bom senso estético para transformar o olhar de seus pacientes de forma natural, harmônica e sofisticada.
De procedimento técnico à expressão de identidade
O método Beleza do Olhar parte de uma premissa simples, mas profunda: a sobrancelha não é um detalhe — é uma assinatura visual. “Elas moldam o olhar, equilibram as expressões e carregam histórias. Corrigir uma falha ou redefinir um arco é, muitas vezes, devolver identidade e confiança a alguém”, explica a Dra. Talita.
Utilizando a técnica FUE (Follicular Unit Excision), que permite a extração individualizada de folículos sem cicatriz linear, o procedimento é realizado em centro cirúrgico, com sedação endovenosa monitorada por anestesista e acompanhamento rigoroso da equipe durante todo o processo.
Dentre os diferenciais do método, está a personalização absoluta do design: cada implante segue a curvatura, angulação e direção natural do fio, respeitando as proporções faciais de cada paciente. A versão Long Hair, aplicada nos casos indicados, permite até a visualização antecipada do resultado final.

Arquivo pessoal
Alta demanda e sofisticação clínica
Cada detalhe é pensado para proporcionar não apenas segurança, mas também conforto e previsibilidade. “Não é sobre simplesmente preencher uma sobrancelha — é sobre devolver presença, simetria e leveza ao olhar, com a naturalidade de quem nunca perdeu um fio sequer”, reforça Dra. Talita.
A recuperação é rápida, e os resultados começam a aparecer nos primeiros meses, tornando-se visíveis e duradouros em até 12 meses. Por se tratar de fios vivos, implantados de forma precisa, o crescimento segue o comportamento fisiológico da região.
O atendimento de Dra. Talita atrai pacientes de todo o Brasil e do exterior. Multilíngue, com vivência internacional e sólida formação em medicina e nutrição, ela alia conhecimento técnico a uma escuta refinada e empática — marca registrada de sua atuação em Brasília.
Sob medida para quem exige excelência
O transplante de sobrancelhas, antes subestimado, hoje figura entre os procedimentos estéticos mais requisitados — especialmente por mulheres e homens que buscam um resultado definitivo, elegante e discreto. Para esse público, o protocolo Beleza do Olhar oferece o que há de mais moderno em medicina estética: ciência com sensibilidade, beleza com propósito, técnica com verdade.
Agendamentos para avaliação podem ser feitos via WhatsApp – (61) 99603.4846 -, ou diretamente no consultório da Dra. Talita Cruvinel, em Brasília.
Dia de combate à hipertensão
Pressão alta: a doença silenciosa que mata 388 brasileiros por dia

Apesar de comum, a hipertensão arterial – ou pressão alta – é uma doença silenciosa e traiçoeira. Entre 2006 e 2016, mais de 489 mil mortes foram registradas no Brasil em decorrência da condição, segundo dados do Ministério da Saúde. Sem apresentar sintomas claros na maioria dos casos, a doença pode evoluir e se tornar um fator de risco para infarto, Acidente Vascular Cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e comprometimento dos rins.
No Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão (26 de abril), o cardiologista Luciano Drager, do Hospital Sírio-Libanês, reforça a importância da conscientização e prevenção contínua. “A pressão alta pode não causar sintomas por muito tempo, e quando se manifesta, muitas vezes já está em um estágio avançado. Por isso, é fundamental aferir a pressão regularmente, manter uma alimentação com baixo teor de sal e praticar atividade física com frequência, de preferência sob a supervisão de um profissional de saúde”, orienta o especialista.
A hipertensão é caracterizada pela elevação persistente dos níveis de pressão arterial. Em adultos, ela é diagnosticada quando os valores estão iguais ou superiores a 140 mmHg na pressão sistólica (a chamada pressão máxima) e 90 mmHg na diastólica (a pressão mínima).
A pressão sistólica representa a força com que o coração bombeia o sangue; já a diastólica, a pressão nas artérias quando o coração relaxa entre os batimentos.2 “Quando a pressão está alta, o coração precisa trabalhar mais do que o normal para garantir que o sangue circule adequadamente pelo corpo”, explica Luciano.
Conheça a seguir os principais mitos sobre a hipertensão:
1. Apenas idosos podem desenvolver hipertensão
Essa ideia é equivocada e pode atrasar o diagnóstico. A hipertensão costuma aparecer entre os 30 e 50 anos, mas pode surgir em qualquer idade — até na infância. Antes dos 30, é chamada de hipertensão de início precoce e pode estar ligada a outras doenças, como obstrução das artérias dos rins ou apneia do sono, exigindo investigação. Estresse, ansiedade, depressão, insônia, consumo excessivo de sal e obesidade também elevam a pressão, o que explica o aumento de casos entre jovens.
2. A hipertensão é facilmente percebida pelos pacientes
A hipertensão é, na maioria das vezes, assintomática — por isso é conhecida como uma “doença silenciosa”. Um dos mitos mais comuns é que dor de cabeça seria um sintoma da pressão alta. Na verdade, é o contrário: a dor de cabeça pode contribuir para o aumento da pressão, e não ser causada por ela. Sinais de alerta que exigem atenção imediata incluem dor súbita no peito e fraqueza ou formigamento em um dos lados do corpo. Esses podem indicar infarto ou derrame, complicações graves da hipertensão.
3. O diagnóstico da hipertensão é feito apenas pela aferição da pressão em consultório
A aferição feita no consultório é o ponto de partida, mas nem sempre confiável. Algumas pessoas apresentam pressão alta apenas em ambientes médicos — é a chamada hipertensão do avental branco. Por isso, exames complementares são importantes, como a MAPA (Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial), que mede a pressão por 24h, e a MRPA (Monitorização Residencial da Pressão Arterial), feita em casa, com orientação médica e equipamento calibrado.
4. A hipertensão não tem influência hereditária
A genética tem forte influência na hipertensão. Quem tem pai e mãe com hipertensão corre maior risco de desenvolver a doença. Embora não existam testes genéticos amplamente usados, o histórico familiar é um importante sinal de alerta. Nesses casos, é essencial monitorar a pressão, manter uma alimentação saudável e praticar atividade física para prevenir ou controlar o problema.
5. Alimentação saudável e exercícios são suficientes para controlar a hipertensão
Mudanças no estilo de vida — como praticar exercícios, reduzir o sal, perder peso e moderar o álcool — ajudam a controlar a pressão, especialmente nos casos leves. Ainda assim, muitos pacientes precisarão de medicamentos, mesmo com hábitos saudáveis. Exercícios aeróbicos e a redução do consumo de sal e álcool estão entre as principais medidas de prevenção. Combinadas ao tratamento médico, essas ações tornam o controle da pressão mais eficaz.
O monitoramento regular da pressão, além da adoção de um estilo de vida equilibrado, são fundamentais para prevenir complicações da hipertensão arterial. Também é essencial buscar acompanhamento médico para diagnóstico e tratamento precoces, mesmo na ausência de sintomas — já que se trata de uma doença silenciosa. “O diagnóstico precoce é fundamental para iniciar o tratamento no momento certo e evitar problemas como infarto e AVC. Com orientação adequada, é possível controlar a pressão e manter uma boa qualidade de vida”, conclui o cardiologista.
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